Kas kompressioon-põlvetugi leevendab tõhusalt osteoartriidi põlvevalu

Margaret vahtis oma aiatöökindaid köögiletil, kurbustunne segunes põlvevaluga. Kahe aasta jooksul oli osteoartriit muutnud lihtsad rõõmud-tomatite istutamise, kuldse retriiveriga jalutamise ja isegi nõudepesu{2}}seismise valusateks töödeks. "Ma võtaksin kaks ibuprofeeni lihtsalt toidupoes käimiseks ja koju jõudes peaksin pikali heitma," ütleb ta. "Arst rääkis süstidest, aga ma kartsin nõelu. Siis tõi PT mulle kompressioonpõlvetoe ja ütles: "Proovime kõigepealt seda." Kandsin seda samal pärastlõunal oma taimi kastes ja esimest korda kuude jooksul ei pidanud ma iga 5 minuti järel peatuma. See ei olnud ime,{9}}kuid sellest piisas, et lasin end taas iseendana tunda.

Põlveliigese osteoartriit on kõige levinum OA vorm, mis mõjutab ainuüksi USA-s üle 30 miljoni täiskasvanu. See juhtub siis, kui põlveliigest pehmendav kaitsekõhre kulub aja jooksul ära, jättes luud luude vastu hõõruma. See põhjustab valu (sageli tuim valu, mis intensiivistub tegevusega), jäikus (eriti hommikuti) ja turse{5}}, mis kõik kahjustab liikuvust ja elukvaliteeti.

Aastaid kasutasid OA-ga inimesed sümptomite leevendamiseks valuvaigisteid, füsioteraapiat või invasiivseid ravimeetodeid (nagu kortisoonisüstid või kirurgia). Kuid kompressiooniga põlvetoed on muutunud turvaliseks ja ligipääsetavaks valikuks,{1}}mis töötab koos teie kehaga valu vähendamiseks, mitte ainult selle maskeerimiseks. Küsimus on: kui tõhusad need on? Vastus, mida toetavad uuringud ja tegelikud kogemused-, on enamiku kerge kuni mõõduka OA-ga inimeste jaoks "väga"-. Allpool selgitame, miks.

Esiteks: miks OA põlvevalu valutab (ja kuidas kompressioonitraksid seda sihivad)

Et mõista, miks tihendusklambrid OA puhul toimivad, peate teadma kolme peamist OA põlvevalu allikat{0}}ja seda, kuidas kompressioon neid kõiki käsitleb.

Luu-on-luu hõõrdumine: Kui kõhre kulub, hõõruvad reieluu (reieluu) ja sääreluu (sääreluu) teineteise vastu. See põhjustab teravat või tuima valu, eriti raskust{1}}kandvate tegevuste ajal (kõndimine, seismine).

Põletik: Hõõrduvad luud ärritavad liigese limaskesta (sünoviumi), põhjustades turset ja hellust. Turse suurendab survet liigesele, muutes isegi väikesed liigutused valulikuks.

Lihaste väsimus: OA-valu paneb sind eelistama oma "head" põlve, nõrgestades valuliku põlve ümber olevaid lihaseid (neljalihased, põlveliigesed). Nõrgad lihased ei suuda liigest toetada, mis suurendab hõõrdumist ja valu.

Kompressioon põlvetugi ründab kõiki kolme:

Vähendab hõõrdumist: Põlve õrnalt pigistades stabiliseerib see liigest, hoiab luud joondatud ja vähendab luude kokkupuudet-luul{1}}.

Võitleb põletikuga: Kompressioon suurendab verevoolu põlves, viies minema turset põhjustava vedeliku ning tarnides hapnikku ja toitaineid, et ravida ärritunud kudesid.

Toetab nõrku lihaseid: Traks toimib väsinud lihaste "varuks", aidates neil tegevuse ajal liigest toetada,{0}}nii et te ei peaks eelistama ühte jalga.

Doktor James Kim, reumatoloog, kes ravib iga päev OA patsiente, selgitab: "Kompressioonklambrid ei kasvata kõhre tagasi,{1}}see on müüt. Kuid need käsitlevadsümptomidmis muudavad OA valulikuks: hõõrdumine, turse ja lihasnõrkus. Paljude inimeste jaoks piisab sellest, et muuta kurnav valu juhitavaks ebamugavustundeks."

4 põhjust, miks kompressiooniklambrid on OA põlvevalu korral tõhusad (uuringud)

Kompressioonklambrid ei ole lihtsalt "mugavusvarustus"-neid toetavad kliinilised uuringud ja tegelikud-tulemused. Siin on põhjus, miks nad töötavad:

1. Nad vähendavad valu igapäevaste tegevuste ajal (kõndimine, seismine, painutamine)

OA-patsientide kõige levinum kaebus on valu "funktsionaalse tegevuse"-tegevuse ajal, mida te iga päev teete. 2021. aasta uuringOrtopeedia ja spordifüsioteraapia ajakiriavastasid, et kerge kuni mõõduka põlveliigese OA-ga täiskasvanud, kes kandsid survetuge, teatasid valu vähenemisest kõndimisel 30% ja seismisel 25% võrra võrreldes nendega, kes seda ei kandnud.

Kuidas see toimib: Trakside õrn surve stabiliseerib põlve, nii et luud ei hõõru liikumise ajal nii palju. Margareti jaoks tähendas see koeraga peatumata jalutamist: "Enne traksidega tundus igal sammul, et mu põlv kripeldas. Sellega kadus kriimustustunne-ainult kerge valu, mis mind ei peatanud."

Näide reaalsest-maailmast: John, 58--aastane--aastane OA-ga õpetaja, kannab tunni ajal tihendusklambrit. "Seisan 6 tundi päevas ja mu põlv tuikas enne lõunat. Nüüd saan päeva läbi ilma ibuprofeenita. Traks hoiab mu põlve õiges asendis, nii et mul pole enam seda "luu peal" valu."

2. Nad vähendavad turset (peamine valu põhjustaja)

Turse on OA jaoks kahekordne häda: see suurendab survet liigeselejaaeglustab paranemist. Kompressioonklambrid kasutavad astmelist survet (tihedam ümber sääre, lõdvem reie ümber), et suruda liigne vedelik põlvest välja ja tagasi vereringesse -vähendades turset ja sellega kaasnevat valu.

Uurimistöö varukoopia: 2020. aasta uuringOsteoartriit ja kõhreavastas, et OA patsientidel, kes kandsid kompressioontugesid 8 tundi päevas, oli põlve turse 4 nädala pärast 22% väiksem kui neil, kes seda ei teinud. Mida rohkem turse vähenes, seda vähem valu nad teatasid.

Kasutaja lugu: Lindal, 65, on mõlema põlve oA ja ta võitleb hommikuse tursega. "Ma panen hommikul esimese asjana oma kompressiooniklambri külge ja selleks ajaks, kui olen kohvi valmistamise lõpetanud, on jäikus ja paistetus kadunud," räägib ta. "Enne pidin 30 minutit istuma, et saaksin lonkamata kõndida."

3. Need parandavad liikuvust (et saaksite rohkem liikuda)

Valu ja jäikus lõksuvad OA patsiendid sageli "mitteaktiivsuse tsüklisse": valu paneb teid vähem liikuma, vähem liikumine nõrgestab lihaseid, nõrgad lihased süvendavad valu. Kompressioonklambrid katkestavad selle tsükli, vähendades valu, võimaldades teil rohkem liikuda-ja tugevamad lihased tähendavad pikemas perspektiivis vähem valu.

Kliiniline tulemus: 2022. aasta uuringReumatoloogia ajakirijälgis OA patsiente 12 nädalat. Neil, kes kandsid kompressioonklambrit ja kõndisid 30 minutit päevas, paranes põlvede liikuvus (nt põlve painutamine, trepist ronimine) 40% võrreldes nendega, kes ainult kõndisid.

Kasutaja lugu: 70-aastane Robert vältis treppe, kuna tal oli OA põlv liiga palju valus. "Kompressioonklambriga saan peatumata ronida kaks trepiastet, et oma lapselapsi külastada," ütleb ta. "Mida rohkem ma liigutan, seda tugevamaks muutuvad mu jalad-ja seda vähem on mul valu isegi siis, kui ma traksid ei kanna."

4. Need on ohutud (pole kõrvalmõjusid nagu valuvaigistid)

Erinevalt suukaudsetest valuvaigistitest (mis võivad põhjustada maoärritust, neerukahjustust või sõltuvust) või süstidest (millega kaasneb nakkusoht) ei ole kompressioonklambritel tõsiseid kõrvalmõjusid. Need on "madala-riski ja suure-tasu" valik OA valu leevendamiseks.

Ekspertide arvamus: "Soovitan kompressioonklambreid esmalt peaaegu kõigile oma kerge{0}} kuni- mõõduka raskusega OA patsientidele," ütleb dr Kim. "Need on mitteinvasiivsed, taskukohased ja nendega ei kaasne ravimitega seotud riske. Paljude jaoks piisab neist, et vältida agressiivsemat ravi."

Kasutaja lugu: Margaret kasutas ibuprofeeni iga päev OA-valude vastu,{0}}kuni ta proovis kompressioonklambrit. "Ma pole kaks kuud valuvaigistit võtnud," ütleb ta. "Ma ei pea enam muretsema kõhu- ega neeruprobleemide pärast. Traks on vaid varrukas-Ma panen selle selga ja see töötab."

Millal tihendusklambrid töötavad kõige paremini (ja kui need vajavad varundamist)

Kompressioonklambrid on kõige tõhusamad:

Kerge kuni mõõdukas OA: Kui teie valu on käsimüügis olevate valuvaigistite --võimaldatav (või soovite nende kasutamise lõpetada) ja saate siiski kõndida lühikesi vahemaid, aitab tõenäoliselt kompressioontugi.

Valu konkreetse tegevuse ajal: Kõndimine, seismine, aiatöö või trepist ronimine-põlve koormavad tegevused-on koht, kus kompressioonklambrid säravad.

Postita{0}}tegevuse taastamine: Trakside kandmine pärast kõndimist või treeningut võib vähendada turset ja valulikkust, võimaldades teil kiiremini taastuda.

Need on vähem tõhusad:

Raske OA: Kui teie kõhred on peaaegu täielikult kadunud, teil on raskusi isegi lühikeste vahemaade kõndimisega või valu ei lase teid öösel üleval hoida, ei pruugi survetugedest piisata. Tõenäoliselt vajate breketite, füsioteraapia ja võimalike meditsiiniliste ravimeetodite (nt süstid või kirurgia) kombinatsiooni.

Ägedad ägenemised: Kui teie põlv on järsku väga paistes, punane või kuum (tõsise ägenemise märk), võib survetugi tunduda liiga pingul. Puhka, jää jääle ja pidage esmalt nõu oma arstiga-ja seejärel kasutage traksidega, kui põletik vaibub.

Kuidas valida OA jaoks õiget survetuge (5 ekspertide nõuannet)

Kõik tihendusklambrid ei ole ühesugused,{0}}kasutage neid näpunäiteid, et leida endale sobivaim.

1. Valige õige rõhu tase

Kompressiooni mõõdetakse mmHg (elavhõbeda millimeetrites). OA jaoks:

15-20 mmHg: Kerge kokkusurumine-sobib kõige paremini kerge OA, igapäevaste tegevuste või tundliku naha korral.

20-30 mmHg: Mõõdukas kokkusurumine-ideaalne mõõduka oA, pikemate tegevuste (nt 30+ minutit kõndimine) või turse korral.

Vältige "suurt survet" (30+ mmHg), välja arvatud juhul, kui arst seda soovitab-liiga suur rõhk võib vereringe katkestada.

2. Valige hingav ja mugav kangas

Otsige breketeid, mis on valmistatud:

Neopreeni segud: Soe, toetav ja sobib jahedama ilmaga.

Võrgustik või niiskust{0}}imav spandex: Hingav, kerge ja ideaalne sooja ilmaga või kergesti higistavatele inimestele.

Vältige 100% kummist või mittehingavast -kangast,-need hoiavad kinni kuumuse ja higi, muutes trakside kandmise kogu päeva ebamugavaks.

3. Veenduge, et see sobib hästi (kuid mitte tihedalt).

Liiga lahtine traks ei paku piisavalt survet; liiga pingul põhjustab tuimust või valu. Õige suuruse leidmiseks:

Mõõtke oma põlve ümbermõõt: 6 tolli põlvekedra kohal (reie) ja 6 tolli allpool (vasikas).

Ühendage oma mõõdud brändi suurustabeliga (enamikul kaubamärkidel on S/M/L/XL valikud).

Testige seda: peaksite suutma libistada ühe sõrme traksi ja põlve vahele,{0}}see tagab õige kokkusurumise ilma vereringet katkestamata.

4. Otsige OA jaoks lisafunktsioone

Mõnel traksidel on OA{0}}spetsiifilised funktsioonid:

Patella (põlvekael) polsterdus: Pehme polster põlvekedra ümber pakub täiendavat polsterdust luude -on-hõõrdumise jaoks.

Libisemiskindlad{0}}haaratsid: trakside üla- ja alaosas olevad silikoontäpid ei lase sellel mööda jalga alla libiseda -oluline kogupäevases-kandmises.

Reguleeritavad rihmad: Takjapaelad võimaldavad teil istuvust kohandada, kui põlv päeva jooksul paisub.

5. Proovige enne ostmist (või valige tagastuspoliitikaga bränd)

Võimalusel proovige breketit selga ja kõndige poes ringi-peate tundma õrna survet, mitte valu või pinget. Kui ostate veebist, valige bränd, millel on 30-päevane tagastuspoliitika (nt Neo-G, Mueller, DonJoy) – see võimaldab teil seda kodus testida ja tagastada, kui see ei tööta.

Viimane mõte: suruklambrid on tööriist{0}}mitte ravi (aga need on võimas)

Margaret kannab nüüd iga päev{0}}aeda tehes, koeraga jalutades või isegi süüa tehes oma kompressioontoega. "See ei muuda mu OA-d ära," ütleb ta. "Kuid see muudab valu piisavalt väikeseks, et see ei kontrolli enam mu elu. Ma saan taas teha asju, mida armastan, ja see on hindamatu."

Vastus küsimusele "Kas põlveliigese kompressioon leevendab tõhusalt osteoartriidi põlvevalu?" on kindel jah-enamusele kerge kuni mõõduka OA-ga inimestele. See vähendab valu igapäevaste tegevuste ajal, vähendab turset, parandab liikuvust ja teeb seda kõike ilma ravimite kasutamiseta. See ei ravi OA-d, kuid see on lihtne ja juurdepääsetav tööriist, mis võimaldab teil oma elu üle kontrolli tagasi võtta.

Kui olete väsinud sellest, et OA valu takistab teid tegemast asju, mida armastate, proovige kompressioonpõlve. See ei pruugi olla ime,{1}}kuid see võib olla vahe diivanil viibimise ja aiatööde, jalutamise või lapselastega mängimise vahel.

Teie põlvevalu ei pea teid määratlema. Tihendusklambrid aitavad teil määratleda, kuidas elate -valuvaba-, aktiivsena ja teile taas meeldivana.

Võtke kohe ühendust