Kuidas valida sportliku hüppeliigese suurust

Sportliku hüppeliigese õige suuruse valimine on kriitiline samm, mis mõjutab otseselt trakside tõhusust, mugavust ja võimet kaitsta teie pahkluu. Liiga väike sportlik hüppeliigese tugi võib piirata verevoolu, põhjustada hõõrdumist ja piirata teie liikumisulatust, samas kui liiga suur libiseb pidevalt, jättes spordi või igapäevaste tegevuste ajal vajaliku stabiilsuse. Olenemata sellest, kas olete vigastusest taastuv elukutseline sportlane või juhuslik jooksja, kes soovib vältida nikastusi, sportlike pahkluutragede suuruse valimise õppimine tagab, et saate sellest olulisest varustusest maksimumi. Selles artiklis jagatakse samm-sammuline--sammuline õige sportliku hüppeliigese suuruse mõõtmise protsess, tuuakse esile peamised suurust mõjutavad tegurid, võrreldakse populaarsete kaubamärkide suuruste juhiseid ja käsitletakse levinud küsimusi, et vältida teie valikul oletusi.

Miks on õige sportliku hüppeliigese suuruse valimine oluline?

Enne mõõtmistehnikatesse sukeldumist on oluline mõista, miks sportlike pahkluutragede suurus ei ole-kaubeldav. Hüppeliigese on luude, sidemete ja kõõluste kompleksne struktuur ning õige suurusega traks toimib teise tugikihina, mis ühtib selle anatoomiaga. Halvasti istuv sportliku hüppeliigese traks ei tekita mitte ainult ebamugavust,- vaid see kahjustab traksi põhieesmärki.

Sportlaste jaoks võib spordihüppeliigese vale suurus olla vastutus. Liiga pingul traks võib mängu ajal -tuimust tekitada, sundides teid seda pidevalt reguleerima ja kaotama fookuse. Liiga lõtv võib külgmise lõike või hüppe ajal maha libiseda, muutes pahkluu nikastuste suhtes haavatavaks. Isegi mitte--sportlastel, näiteks nendel, kes taastuvad väänatud hüppeliigesest, võib vale suurus sportliku pahkluu tugi aeglustada paranemist, kas surub vigastust liiga palju kokku või ei suuda seda piisavalt immobiliseerida. Lühidalt öeldes on õige suuruse sportliku pahkluu traksid valimiseks kulutatud aeg investeering teie turvalisusesse ja jõudlusse.

Samm{0}}sammuline-juhis mõõtmiseksSportlik hüppeliigese tugiSuurus

Hüppeliigese õige mõõtmine on õige spordihüppeliigese suuruse valimise aluseks. Teil on vaja ainult pehmet mõõdulinti (või nööri ja joonlauda) ja paar minutit. Järgige neid samme, et saada täpsed mõõtmised, mis tagavad täiusliku sobivuse.

1. samm: valmistuge mõõtmiseks

Istuge mugavalt toolil, jalg põrandal, hoides pahkluu neutraalses asendis (mitte painutatud ega välja sirutatud). Eemaldage kõik sokid või jalatsid, kuna need võivad mõõte suurendada ja moonutada. Kui kavatsete kanda sokke koos traksidega, mõõtke jalas õhuke spordisokk-, mis tagab, et teie sportliku pahkluu trakside suurus katab lisakihi.

2. samm: tehke peamised mõõtmised

Enamik kaubamärke nõuab spordihüppeliigese suuruse määramiseks kahte kriitilist mõõtmist: pahkluu ümbermõõt ja mõnikord jala pikkus. Keskenduge esmalt pahkluu ümbermõõdule, kuna see on peamine suuruse mõõdik.

Hüppeliigese ümbermõõt: keerake mõõdulint ümber pahkluu kitsaima osa, mis on tavaliselt 1–2 tolli hüppeliigesest (malleolus) kõrgemal. Tõmmake lint tihedalt, kuid mitte pingul,-peaksite suutma ühe sõrme lindi ja naha vahele mahutada. Salvestage mõõt tollides või sentimeetrites, olenevalt kaubamärgi suurustabelist.

Jala pikkus (valikuline): Mõned trakside stiilid, näiteks jäigad või libisevad{0}}mudelid, nõuavad ka jala pikkust. Asetage mõõdulint oma pikima varba otsa ja pikendage seda kanna tagaküljele. Salvestage see mõõtmine-, et viidata brändi juhistele.

3. toiming: rist-viide brändi suurustabelitega

Igal tootjal on omaSportlik hüppeliigese tugisuurustabel, seega ärge kunagi eeldage, et teie suurus on universaalne. Näiteks võib ühe kaubamärgi "Medium" sobida pahkluu ümbermõõduga 9–10 tolli, samas kui teise kaubamärgi keskmine võib olla 8–9 tolli. Otsige üles suurustabel brändi veebisaidilt või tootepakendilt ja sobitage oma mõõdud vastava spordihüppeliigese suurusega. Kui teie mõõt jääb kahe suuruse vahele, valige suurem,-saate sageli kohandada rihmasid või paelu, et need paremini istuksid, kuid liiga-väike traksidega ei saa venitada.

Peamised tegurid, mis mõjutavadSportlik hüppeliigese tugiSuurus

Kuigi mõõtmised on esmased juhised, võivad muud tegurid mõjutada seda, milline spordihüppeliigese suurus teile kõige paremini sobib. Pidage neid meeles, et vältida tavalisi suuruse määramise lõkse.

Trakside tüüp: erinevatel trakside kujundustel on ainulaadsed suuruse vajadused. Survehülss (vormis -liituv stiil) nõuab täpset ümbermõõdu mõõtmist, kuna see sõltub toe tihedusest. Pitsiline-tuge pakub aga paremat reguleeritavust, nii et sportlike hüppeliigese traksidega võib teil olla rohkem paindlikkust. Fikseeritud tugipaneelidega jäikadel traksidel on sageli rangemad suurusjuhised, kuna paneelid peavad olema teie pahkluu luuga täiuslikult joondatud.

Hüppeliigese kuju ja seisukord: (vigastuse või põletiku tõttu) paistes pahkluudega sportlased peaksid mõõtma, millal turse on tüüpilisel tasemel-näiteks kui turse on õhtul hullem, mõõtke siis. Laiemate pahkluudega inimestel võib olla vaja suurust suurendada isegi siis, kui nende ümbermõõt jääb väiksemasse suurusvahemikku. Kui teil on anamneesis hüppeliigese vigastusi, pidage nõu füsioterapeudiga, et veenduda, et teie sportliku pahkluu trakside suurus vastab püsivale tursele või struktuurimuutustele.

Sihtotstarbeline kasutamine: Kui kasutate traksid suure-jõuga spordialade jaoks, nagu korvpall, võite eelistada maksimaalse stabiilsuse tagamiseks sobivat (teie mõõdetud sportliku hüppeliigese suuruse piires). Igapäevaseks kasutamiseks või vigastusejärgseks taastumiseks{2}} võib pikemal kandmisel olla mugavam veidi lõdvem istuvus (siiski õigesse suurusvahemikku).

Sportlik hüppeliigese tugiSuuruste tabeli võrdlus (populaarsed kaubamärgid)

Et illustreerida, kuidas Sports Ankle Brace suurus bränditi erineb, on allolevas tabelis võrreldakse nelja juhtiva tootja suurustabeleid. Pange tähele erinevusi iga suuruse ümbermõõdu vahemikes,-see rõhutab, miks ristviitamine{2}} on hädavajalik.

Kaubamärk	Suurus	Hüppeliigese ümbermõõt (tolli)	Hüppeliigese ümbermõõt (cm)	Märkmed
McDavid	Väike	7–8	17.8–20.3	Sobib enamikule noorsportlastele
McDavid	Keskmine	8–9.5	20.3–24.1	Parim keskmisele täiskasvanud naistele
ASO	Väike	7.5–8.5	19.1–21.6	Kaasas reguleeritavad rihmad sobivuse tagamiseks
ASO	Keskmine	8.5–9.5	21.6–24.1	Ideaalne keskmisele täiskasvanud meestele
Zamst	M	8.3–9.4	21.1–23.9	Vajab ka jala pikkuse mõõtmist
RIGORER	Keskmine	8–10	20.3–25.4	Paindlik suurus kompressioonvarrukatele

Teie testimine ja kohandamineSportlik hüppeliigese tugiSuurus

Kui olete traksid kätte saanud, on oluline testida sobivust, et kinnitada, et olete valinud õige spordihüppeliigese suuruse. Kandke traksidega samamoodi nagu tegevuse ajal ja kontrollige järgmisi õige sobivuse märke:

Traks jääb paigale, kui kõnnite, hüppate või pahkluu pöörate{0}}ei libise ega nihku.

Tunnete pahkluu ümber mõnusat tuge, kuid te ei tunne tuimust, kipitust ega valu.

Traks katab täielikult pahkluu luu ilma sääre või kanna sisse kaevamata.

Kui traks tundub liiga pingul, reguleerige kõigepealt rihmad või paelad. Kui see ei aita, peate võib-olla suurendama suurust. Kui see on liiga lõtv, proovige rihmasid pingutada,-kui traks ikka libiseb, on teie sportliku hüppeliigese traks liiga suur. Enamik kaubamärke pakub tagastuspoliitikat, seega ärge kartke vahetada õige suuruse vastu.

KKK sportliku hüppeliigese suuruse valimise kohta

1. küsimus: mul on üks pahkluu teisest suurem,-kas ma peaksin hankima kaks erinevas suuruses sportlikku pahkluu?A1: Jah, kui erinevus on suurem kui 0,5 tolli. Mõlema pahkluu mõõtmine ja eraldi suuruste valimine tagab, et iga traks sobib korralikult. Kui erinevus on minimaalne, valige suurus, mis sobib suuremale pahkluule, ja kasutage trakside reguleeritavaid rihmasid, et kohandada sobivust väiksema pahkluu jaoks.

2. küsimus: kas ma pean oma suurust suurendama, kui kannan sportliku pahkluukinnitusega pakse sokke?A2: see sõltub trakside tüübist. Kompressioonvarrukad ja tihedalt{2}}liibuvad traksid võivad vajada paksude sokkide jaoks suuremat suurust, kuna suurem maht võib traksid liiga pingul muuta. Paelad-või reguleeritavad traksid on sageli piisavalt paindlikud, et mahutada paksud sokid ilma suurust muutmata. Ohutuse tagamiseks mõõtke sokkidega, mida kavatsete kanda.

3. küsimus: mu lapse pahkluu kasvab,-kui sageli peaksin tema sportliku hüppeliigese suurust kontrollima?A3: alla 12-aastaste laste puhul kontrollige nende sportliku hüppeliigese suurust iga 3–6 kuu järel. Kasvuhoogud võivad traksid kiiresti liiga väikeseks muuta, piirates liikumist ja tekitades ebamugavust. Otsige märke, nagu punased märgid pahkluul või kaebused pingul,{6}}need näitavad, et on aeg uuesti mõõta ja suurust muuta.

4. küsimus: kas ma saan veebis olevaid suurustabeleid usaldada?Sportlik hüppeliigese tugisuurus või peaksin breketit isiklikult proovima?A4: Interneti-suuruste tabelid on usaldusväärsed, kui teete täpsed mõõtmised. Riski vähendamiseks valige üksikasjalike suurusjuhiste ja tasuta tagastuspoliitikaga kaubamärgid. Kui võimalik, proovige traksid poes, kui soovite suure-mõjuga spordialasid teha, kuid enamikul juhtudel toimib veebipõhine suuruse määramine hästi,-lihtsalt kontrollige{5}}oma mõõte.

K5: Mis saab siis, kui mu mõõdud jäävad täpselt kahe sportliku pahkluu trakside suuruse vahele?A5: valige alati suurem suurus. Enamikul breketitel on reguleeritavad rihmad, paelad või kummikud, mis võimaldavad teil end mugavalt pingutada. Väiksem suurus on liiga piirav ja võib põhjustada vereringeprobleeme, samas kui suuremat suurust saab õige toe pakkumiseks kohandada.

Sportliku hüppeliigese õige suuruse valimine ei ole äraarvamismäng-see on lihtne protsess täpseks mõõtmiseks, rist-viidete tegemiseks bränditabelitega ja sobivuse testimiseks. Kui võtate aega oma sportliku pahkluu trakside õige suuruse valimiseks, tagate, et traks kaitseb teie pahkluu, suurendab teie jõudlust ja püsib mugavana tundide kaupa. Olenemata sellest, kas sõidate väljakule, rajale või taastute vigastusest, on ideaalne sportliku hüppeliigese suurus esimene samm oma varustusest maksimumi saamiseks.

Võtke kohe ühendust