Kuidas valida õige suurusega kaelatugi

Kaelatugi (emakakaela krae) õige suuruse valimine on kriitilise tähtsusega-halvasti{1}}istuv tugi ei paku vajalikku tuge selliste seisundite korral nagu emakakaela radikulopaatia, piitsalöögid või operatsioonijärgne taastumine- ning võib isegi põhjustada ebamugavust, verevoolu piiramist või paranemise hilinemist. Erinevalt „üks-suurus-sobib-kõigile” tarvikutest sõltuvad kaelaklambrid täpsetest mõõtudest, et sobitada teie unikaalse kaela anatoomiaga. Allpool on lihtne ja teostatav juhend, mis aitab teil täpselt mõõta, tõlgendada suurustabeleid ja vältida levinud suurusvigu.

 

Miks on kaelaklambrite suurus oluline?

Õige suurusega kaelatugi:

Hoiab teie kaela aneutraalne emakakaela kõver(kriitiline närvirõhu vähendamiseks sellistes tingimustes nagu radikulopaatia).

Jaotab raskuse ühtlaselt üle kaela, lõua ja rindkere (vältib survehaavade või valu teket).

Võimaldab ohutut ja kontrollitud liikumist (või piirab liikumist vastavalt teie vigastusele).

Seevastu vale suurus võib:

Olge liiga lõtv: ei suuda kaela stabiliseerida, valu või vigastus süveneb.

Olge liiga pingul: kitsendage verevoolu (põhjustab pearinglust või tuimust) või ärritage nahka.

Ebaloomuliku kehahoiaku sundimine: süvendage selgroo ebaühtlust ja närvide kokkusurumist.

1. samm: koguge õiged tööriistad

Täpseks mõõtmiseks vajate ainult kahte elementi,{0}}ei vaja erivarustust:

A pehme mõõdulint(kangast või painduvast plastikust; vältige jäiku metallteipe, mis võivad nahka tungida).

Peegel või abimees (tagamaks, et mõõtmised oleksid sirged ja järjepidevad, eriti raskesti ligipääsetavates piirkondades).

2. samm: tehke kolm peamist mõõtmist (kriitilise tähtsusega kõigi trakside tüüpide puhul)

Kaelatugi suurus sõltub kolmest põhimõõdust, olenemata sellest, kas valite pehme, pooljäika või{0}}jäika mudeli. Täpsete numbrite saamiseks järgige neid samme.

1. Kaela ümbermõõt

See mõõdab teie kaela laiust ja tagab, et traks ei tunduks liiga pingul ega lõdvaks teie kaela aluse ümber.

Kuidas mõõta:

Keerake pehme teip ümberkaela keskel(meeste jaoks veidi allpool teie Aadama õuna või naistel sama horisontaalset taset).

Hoidke lint tihedalt{0}}kuid mitte piisavalt pingul, et nahka süvendada.

Salvestage mõõt tollides või sentimeetrites (enamik suurustabeleid kasutab mõlemat).

Näide: Kaela ümbermõõt 15–17 tolli (38–43 cm) vastab tavaliselt pehmete kaelarihmade puhul keskmisele.

2. Kaela kõrgus (emakakaela sügavus)

See mõõdab vertikaalset kaugust teie lõua põhjast rangluu ülaosast-, mis on kriitiline tagamaks, et traks katab teie emakakaela lülisamba, ilma et see suruks teie lõuale või rinnale.

Kuidas mõõta:

Seisa või istu pea neutraalses asendis (vaadake otse ette, mitte üles/alla kallutatud).

Asetage lindi ülemine ots kohaleteie lõua alumine serv(keskel).

Laske lindil otse rippudarinnaku ülaosa (rangluu).

Salvestage mõõtmine tollides või sentimeetrites.

Näide: Kaela kõrgus 3–4 tolli (7,5–10 cm) sobib enamiku täiskasvanute pehmete kaelarihmade jaoks; kõrgemad kaelad võivad vajada "Tall" suurusi.

3. Pea ümbermõõt (jäigade/pool{1}}jäikade trakside jaoks)

See on vajalik ainult lõuaotsa või kuklaluu ​​(pea) toega breketite puhul (nt jäigad -operatsioonijärgsed kaelarihmad), kuna see tagab, et traks sobib kindlalt ümber pea.

Kuidas mõõta:

Keerake teip ümber oma pea, kulgedes kulmude kohal ja kulmude kohalpea tagaosa (kuklaluu)(muhk teie kolju põhjas).

Hoidke lint tasasel ja tihedal.

Salvestage mõõtmine tollides või sentimeetrites.

3. samm: tõlgendage suurustabeleid (ja vältige tavalisi vigu)

Kui olete mõõdud kätte saanud, võrrelge neid brändi suurustabeliga-Ärge kunagi eeldage, et teie "riiete suurus" (S/M/L) vastab teie kaelatoe suurusele. Siin on, kuidas diagramme õigesti lugeda ja lõkse vältida.

Näpunäiteid suurustabelite lugemiseks:

Kontrollige trakside tüüpi: suurus erineb trakside kategooriate lõikes (pehme vs. pool{1}}jäik vs. jäik). "Keskmine" pehme krae ei pruugi sobida sama kaubamärgiga "Keskmine" pooljäik krae{4}}.

Otsige mõõtmisvahemikke: graafikute loendi vahemikud (nt kaela ümbermõõt: 14–16 tolli=väike) - valige suurus, kuhu teie mõõtmine langebkeskelparima sobivuse tagamiseks (mitte servades).

Pange tähele kaubamärgi erinevusi: Suuruse määramine ei ole universaalne. Näiteks võib kaubamärgi A "Large" sobida 17–19-tollisele kaelale, samas kui brändi B "Large" sobib 18-20 tolli pikkusele. Kasutage alatikonkreetse kaubamärgi tabeltraksidega, mida soovite osta.

Levinud suurusvead, mida vältida:

Ostmine põhineb üksi "tundel".: ärge valige suurust, sest see "näeb õige välja"-mõõda esmalt. Esialgselt "veidi lõdvana" tunduv traks võib aja jooksul venida, kaotades toe.

Kaela kõrguse ignoreerimine: Kaela kõrguse mõõtmise unustamine võib põhjustada liiga lühikese (paljastab osa lülisamba kaelaosast) või liiga kõrge (surub vastu lõuga, põhjustades ebamugavust).

Suurema suuruse valimine mugavuse huvides: Liiga suur traks ei stabiliseeri teie kaela. Kui suurus tundub kitsas, kontrollige, kas mõõtsite õigesti,-ärge suurendage suurust, välja arvatud juhul, kui teie mõõt on vahemiku tipus.

4. samm: testige sobivust (kui olete traksidega kätte saanud)

Isegi täiuslike mõõtude korral peate traksidega katsetama, et tagada selle ohutu sobivus. Kasutage sobivuse kontrollimiseks seda kontrollnimekirja:

Kuidas sobivust testida:

Kontrollige tihedust: Peaksite saama libistada 1–2 sõrme trakside ja kaela vahel-ei rohkem ega vähem. Kui sõrm ei mahu, on see liiga pingul; kui mahub 3+ sõrme, on see liiga lõtv.

Kontrollige asendit: Traks peaks hoidma teie pead neutraalses asendis (vaadates otse ette). Teie lõug ei tohiks olla üles kallutatud (liiga pingul) ega rippuma (liiga lõtv).

Testi liikumist (sõltub trakside tüübist):

Pehmed kaelarihmad: peaks võimaldama õrna pööramist (15–20 kraadi) ja kerget painutamist-ilma valu või piiranguteta peale kerge toe.

Pooljäigad{0}}kraed: peaks piirama painutamist (alla vaatamine) ja sirutamist (üles vaatamine), kuid võimaldama minimaalset pööramist.

Jäigad kraed: peaks takistama igasugust liikumist (ei pöörake, painutage ega kallutage).

Kontrollige ebamugavust: Ükski breketi osa ei tohi süveneda teie lõuga, kõrvadesse ega rangluusse. Kui tunnete survepunkte pärast 10–15-minutilist kandmist, on suurus või stiil vale.

5. samm: kohandage kohandatud sobivusega (reguleeritavate trakside jaoks)

Enamikul moodsatest kaelarihmadest (välja arvatud kohandatud jäigad kaelarihmad) on reguleeritavad funktsioonid, mis sobivad{0}}sobivuse täpsustamiseks. Kasutage neid mugavuse ja toe optimeerimiseks:

Reguleeritavad funktsioonid kasutamiseks:

Velcro rihmad: pehmetel ja pooljäigadel

Lõua tassi kõrgus: pooljäigad-lõuakummidega kaelarihmad võimaldavad reguleerida tassi kõrgust-paigutada seda nii, et lõug toetuks mugavalt sees, mitte üle ega alla.

Sternaalne/kuklapadjad: jäikadel kaelarihmadel võivad olla eemaldatavad padjad -lisage need või eemaldage need väikeste tühimike täitmiseks (nt kui traks on lõdvalt rinnal).

6. toiming: millal hankida kohandatud-vormitud tugi

Raskete haigusseisundite (nt emakakaela operatsioon, ebastabiilsed luumurrud) või ebatavalise kaela anatoomia (nt väga lühike/kõrge kael, skolioos) korral ei pruugi riiulitraksid korralikult sobituda.{5}} Nendel juhtudel soovitab arst akohandatud-vormitud jäik krae:

Kuidas see toimib? Ortoloog (meditsiiniliste breketite spetsialist) teeb teie kaela 3D-skaneerimise või kipsi, et luua teie anatoomiale vastav breketi.

Miks see on vajalik? Kohandatud traksid tagavad maksimaalse stabiilsuse ja vähendavad survehaavade või valede joondamise ohtu,{0}}mis on oluline keerukate taastumiste korral.

Näpunäiteid{0}}pikaajalise sobivuse kohta

Kui kaal muutub,{0}}mõõda uuesti: märkimisväärne kaalutõus või -kaotus võib teie kaela ümbermõõtu muuta{0}}kontrollige mõõte ja vajadusel muutke suurust.

Vahetage kulunud traksid: Pehmed kaelarihmad venivad aja jooksul välja (pärast 6–12 kuud regulaarset kasutamist) ja kaotavad toe. Kui teie traksid tundub lahti ka pingutatuna, on aeg see välja vahetada.

Kui te pole kindel, pidage nõu oma arstiga: kui olete suuruste vahel või traks ei sobi kohe pärast reguleerimist, küsige juhiseid oma arstilt või füsioterapeudilt,{0}}nad aitavad teil valida teie seisundile sobivaima suuruse või stiili.

 

Suuruse määramine on tõhusa kaela toetamise alus

Hästi{0}}liibuv kaelatugi on esimene samm emakakaelavalu leevendamisel, närvisurve vähendamisel ja taastumise kiirendamisel. Täpselt mõõtes, suurustabeleid hoolikalt lugedes ja sobivust katsetades tagate, et teie traks pakub ohutut ja sihipärast tuge-ilma ebamugavuse ja tarbetu riskita.

Pidage meeles: kui olete taastumas raskest vigastusest või operatsioonist, tehke alati koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et valida ja sobitada kaelatoed. -Ärge kunagi määrake ise{1}}keeruliste seisundite jaoks sobivat suurust.

Võtke kohe ühendust