Kas põlvekompressioonvarrukad sobivad jooksmiseks

Pekingi ülikooli esimese haigla ortopeediekspert ütles: Jooksminepõlvekaitsmedon tavaliselt kasulikud, näiteks põlveliigeste kaitsmine ja põlveliigese valu vähendamine. Jooksmisel põlvekaitsmed erilised ohud puuduvad, kuid kui neid kasutatakse valesti, näiteks kui põlvekaitsmed on liiga pingul, võivad põlveliigese ümber olevad lihased normaalselt töötada ja mõjutada tegevusi.

Põlvetugede kandmine jooksmisel on tavaliselt tingitud sellest, et patsientidel on põlveliigesehaigused, nagu põlveliigese pinge, põlveliigese vigastus vms, või kardetakse, et pikaajaline jooks võib põlveliigeseid kahjustada. Põlveliigest piirates ja fikseerides võib põlvetugi oluliselt vähendada põlveliigese valu ja turse kliinilisi sümptomeid ning samal ajal ära hoida põlveliigese nikastusi. Põlvekaitsed võivad samuti aidata isoleerida külma õhku ja hoida liigesed soojas. Põlvekaitseid valides pöörake tähelepanu sellele, kas need sobivad. Ärge laske liiga pingul põlvekaitsmetel liigeste liikumist piirata ning vältige ebapiisava treeningu või ebamugava jooksmise põhjustatud kukkumisvigastusi.

Enne jooksmist võib kogu keha lihaste mobiliseerimiseks teha ka mõningaid soojendusharjutusi, näiteks astuda kohapeal või tõsta jalad kõrgele. Tähelepanu tuleks pöörata ka joostes läbitavale distantsile ja ajale, et vältida põlveliigeste ülekoormuskahjustusi.