Nimmetugi

Mis on psoas lihaste pinge?

Psoas-pinge viitab lokaalsele aseptilisele põletikule, mis on põhjustatud nimme-ristluu lihaste, fastsia, sidemete ja muude pehmete kudede kroonilisest vigastusest, mille tagajärjeks on difuusne valu ühel või mõlemal pool nimmeluu, tuntud ka kui lumbogluteaalne müofastsiit või funktsionaalne alaseljavalu.

Psoase lihaspinge tavalised sümptomid

Psoas-pinge peamine sümptom on vöökoha valu, mis intensiivistub väsinuna ja mida saab pärast puhkust leevendada. Kui jõuate varakult arsti juurde, saab süstemaatilisest ja standardiseeritud ravist, õigest halvast kehahoiakust, mõistlikust treeningust, kroonilisest nimmepiirkonna lihaspingest taastuda. Kui aga peale haigust sellele tähelepanu ei pöörata, toob see kaasa lihasfibroosi ja pikemas perspektiivis isegi väikese rebenemise, moodustades arme või kiudude nööri adhesiooni, mis võib põhjustada pikaajalist kroonilist alaseljavalu.

Millised on nimmepiirkonna lihaste pingete levinumad põhjused?

1. Äge nimmepiirkonna nikastus ja nimmelihase pikaajaline korduv venitus.

2. Ravi ei ole õigeaegne ja ravimeetod on ebaõige.

3. Pikaajaline liigne koormus ja vöökoha treenimine, näiteks pikaajaline istumine, pikaajaline seismine või raskete esemete hoidmine ja esemete tõstmine sirgelt seismiseks kummardades, muudavad psoas lihase pikaks ajaks. kõrge pinge seisund, mis võib aja jooksul põhjustada kroonilist psoas-lihaste pinget.

4. Krooniline nimmepiirkonna lihaste pinge on seotud ka kliimatingimustega ning liiga madal temperatuur või niiskus võib põhjustada või süvendada nimmepiirkonna lihaste pinget.

Kuidas saate end kodus ravida?
1. Arsti juhendamisel hakkas ta võtma ravimeid, füsioteraapiat ja massaaži, kehalisi harjutusi, dieeti ning pöörama tähelepanu istumisasendile ja taljesoojusele.
2. Kandke vöökoha toetavat vööd, et vältida ja leevendada vöökoha valulikkust ning vähendada vöökohale avaldatavat jõudu