Kuidas magada emakakaela radikulopaatiaga

Kuidas magada emakakaela radikulopaatiaga: praktiline juhend kaela ja käe valu leevendamiseks

Emakakaela radikulopaatia, mida üldiselt tuntakse kui "kaelas näputäis närvi", ilmneb siis, kui emakakaela selgroo närvijuur surub või ärritub. See põhjustab sageli kaela jäikust, tulistades valu käest alla, kipitumist või sõrmedes tuimus - sümptomeid, mis võivad und märkimisväärselt häirida.

1. Valige õige magamisasend

Emakakaela radikulopaatia parim magamisasend on tavaliseltseljalvõiteie poolel, kuna need positsioonid minimeerivad emakakaela lülisamba survet.

Tagasi magamine:Kasutage aemakakaela padivõi akontuuritud mäluvaht padiSee toetab teie kaela loomulikku kõverat.

Külg magab:Hoidke kael selgrooga joondatud. Vältige liiga kõrgeid padju, mis kallutavad teie pead ülespoole.

Vältige kõhu magamist:See positsioon sunnib teie kaela ebaloomulikult väänduma, halvendades närvijuure kokkusurumist.

2. Valige toetav padi

Korralik padi võib muuta tohutut vahet. Ideaalne padi peaks:

Säilitage kaela neutraalne joondamine

Ole keskmine - kindel, et takistada uppumist

Pakkuge kaela kõvera all ergonoomilist emakakaela tuge

Soovitatavad tüübid:

Ortopeedilised kontuurpadjad

Mäluvaht padjad

Reguleeritavad õhupadjad

3. Enne magamaminekut kasutage soojust või külma teraapiat

Sooja kompressi kandmine 15–20 minutit enne magamist võib lõdvestada tihedat kaelalihaseid ja parandada verevoolu.
Kui närvärritus on äge või põhjustab põletikku, proovigekülmateraapiaturse vähendamiseks.

4. Hoidke korralikku une ergonoomikat

Hoidke madratsil oma õlad ja tagasi lõdvestunud.

Lülisamba joondamise säilitamiseks kasutage põlvede all nimmerulli või väikest padjat (kui magate seljal).

Veenduge, et teie madrats pakub kindlat, kuid mugavat tuge. Keskmine - kindel ortopeediline madrats on tavaliselt parim.

5. Õrn kael ulatub enne magamaminekut

Õrnade ja õlade venituste tegemine aitab vähendada jäikust ja parandada vereringet. Vältige äkilisi või tõmblevaid liigutusi. Keskenduge kontrollitud, aeglastele venitustele.

6. otsige professionaalset hooldust

Kui valu püsib või halveneb, pöörduge füsioterapeudi või ortopeedilise spetsialisti poole. Närvirõhu vähendamiseks võivad nad soovitada veojõudu, kehahoiaku parandamise harjutusi või toetavaid seadmeid, näiteks emakakaela kaelarihmasid.

Võtke kohe ühendust

 

Kuidas valida ja magada kaelatoas: Emakakaela toetamiseks ja taastumiseks mõeldud ekspertide nõuanded

Kaelavalu ja jäikus on tänapäevase elus kõige levinumad probleemid -, mida sageli põhjustavad kehv kehahoiak, emakakaela spondüloos, piitsakese või närvide kokkusurumine. Kui need sümptomid muutuvad raskeks, võivad arstid soovitada emakakaela lülisamba toetamiseks ja stabiliseerimiseks puhata, igapäevase aktiivsuse või isegi magamise ajal kaelatoega (emakakaela kaelarihma).

Kuid paljud patsiendid küsivad:"Kas ma peaksin oma kaelatoega magama? Ja kuidas ma valida õige?"

1. Kaela trakside eesmärgi mõistmine

Kaelatoed (emakakaela kaelarihm) on meditsiiniline seade, mis on loodud:

Piirake kaela liikumist, et lihased, sidemed ja luud paraneksid;

Leevendada rõhku närvijuurele ja lülisamba ketastele;

Säilitada lülisamba õige joondamine pärast vigastust, operatsiooni või kroonilist tüve;

Vähendage lihaste pinget ja vältige edasisi kahjustusi.

Erinevad traksid pakuvad erinevat immobiliseerimise taset - alates pehmete vahtkaelaridadelt kuni jäikade termoplastiliste traksideni.

 

2. Kaelatokside tüübid

(1) Pehme vahtkaela traksidega

Kerge ja mugav; Sobib kerge kaela tüve, varajase taastumise või posturaalse korrektsiooni jaoks.

Pakub õrna tuge, võimaldades samal ajal piiratud liikumist.

Soovitatav lühikese - tähtaeg öökasutus või reisimise ajal.

(2) pool - jäiga kaelatoed

Valmistatud plastilise tugevdusega vaht; tasakaalustab mugavust ja stabiilsust.

Ideaalne emakakaela mõõdukaks spondüloosiks või närvide kokkusurumiseks.

Sageli on ette nähtud pidevaks kulumiseks, sealhulgas uni, meditsiinilise järelevalve all.

(3) jäik emakakaela kaelarihm

Koostatud kõva plasti ja takjarihmadega.

Kasutatakse pärast operatsiooni või rasket emakakaelakahjustust täieliku immobiliseerimise tagamiseks.

Üldiselt ei soovitata magada, välja arvatud juhul, kui arst ei juhenda surveriskide tõttu

 

3. Kuidas valida magamiseks parem kaelatoed

Nii tõhususe kui ka mugavuse tagamiseks kaaluge järgmisi tegureid:

Kriteerium	Kirjeldus
Sobiv	Traksid peaksid lõua ja kaela tihedalt toetama ilma liigse rõhuta.
Materiaalne	Valige hingavad, hüpoallergeensed materjalid (puuvill - vooderdatud või ventileeritud vaht).
Kõrgus	Kaelarihm peaks teie kaela hoidma neutraalses asendis -, mitte painutatud edasi või tagasi.
Sulgemine	Reguleeritavad Velcro rihmad aitavad kohandada sobivust erineva kaela suurusega.
Meditsiiniline eesmärk	Järgige alati oma arsti või füsioterapeudi soovitust tüübi ja kestuse kohta.

 

 

4. Kuidas mugavalt magada kaela traksides

(1) uneasend

Parim: lamage selga peaga ja selgrooguga.

Vastuvõetav: külg magab kindla padjaga, mis toetab teie pead ühtlaselt.

Vältige: kõhuga magamine - See keerleb kaela ja neutraliseerib traksidega eesmärki.

(2) padjavalik
Kasutage madalat, toetavat emakakaela padi või U - -ga ortopeedilist padi. Vältige liiga pehmeid padju, mis su pea vajuvad.

(3) voodi seadistamine

Lülisamba joondamiseks kasutage keskmist - kindlat madratsit.

Hoidke õlad ja seljaga lõdvestunud.

Kaaluge väikese rätikurulli asetamine kaela alla, kui kasutate täiendava toe jaoks pehmet kaelarihma.

(4) hügieen ja hooldus

Puhastage traksidega regulaarselt, et vältida nahaärritust.

Laske oma nahal lühikese aja jooksul "hingata", kui see on meditsiiniliselt lubatud.

Kontrollige alati pärast und punetust või rõhujälgi.

 

5. Levinud vead, mida vältida

Liiga tiheda - liiga tiheda kaela traksi kandmine piirab verevoolu.

Liiga kõrgel või pehmetel patjadel magamine - suurendab kaela paindumist.

Trakside kandmine kauem kui ette nähtud - võib põhjustada lihaste nõrkust.

Pärast eemaldamist hooletussejätmise ja venitamise tähelepanuta jätmine.

 

6. magamine rehabilitatsiooniga

Kaela traksidega korralikult magamine on ainult osa taastumisreisist.
Paarige see:

Füsioteraapia harjutused kaelalihaste tugevdamiseks;

Ergonoomiline igapäevane kehahoiak (nt õige ekraani kõrgus, pikaajaline telefoni painutamine);

Regulaarne jälgimine - kontrollib arstiga trakside kestuse ja tüübi reguleerimiseks.

 

Kaela traksides õigesti valimine ja magamine võib emakakaela taastumisel tohutult erineda. Õige traksidega pakub stabiilsust, mugavust ja tervendavat tuge, samal ajal kui korralik uneasetus vähendab närvirõhku ja soodustab lõdvestamist.

Kui te pole kindel, milline Brace sobib teie seisundiga, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole või uurige mainekate tootjate jaoks professionaalseid ortopeedilisi tugilahendusiDorrella, mis on spetsialiseerunud kohandatud emakakaela tugi- ja rehabilitatsiooniseadmetele, mis on sertifitseeritud CE ja ISO13485 alusel.