Sport Põlvevarrukad Powerlifting

Tõstmise põlvevarruka disain on loodud põlveliigese sihipäraseks kaitseks ning selle funktsionaalsed omadused ja kaitsemehhanism kajastuvad peamiselt järgmistes aspektides:

1. Tõstmise põlvekaitsmete peamised funktsionaalsed omadused
 

Tugev tugi ja stabiilsus

Külgmine tugevdamine: vältige liigese nihkumist, piirates põlveliigese vasakut ja paremat väänamist (nt põlvelukk kükkide ajal) jäiga tugiriba (nt metallist/plastist traksidega) või väga elastse kangaga.
Patellari rihm: ülemine ava on ette nähtud põlvekedra (põlvekedra) kokkusurumiseks, vähendades selle nihkumist liikumise ajal ja vältides hõõrdumist või kõhrekahjustusi.

Rõhu ühtlustamine ja lihaste sünergia

Gradientkompressioon: Alt ülespoole järkjärguline pingutamine soodustab vereringet, vähendab lihaste värisemist ja parandab treeningu efektiivsust.
Lihaste mähkimine: mähkimine nelipealihase ja sääreluu eesmise lihase ümber, et aidata jaotada koormust ja vältida lokaalsest lihasväsimusest tingitud liigeste kompenseerimist.

Löögi neeldumine ja löökide neeldumine

Pehmendav kihi kujundus: mõnedel põlvekaitsmetel on-silikoonist padjandid või kärgstruktuurid, mis neelavad maandumisel kangi hetkelise löögijõu ning vähendavad survet meniskile ja sidemetele.

Temperatuuri reguleerimine ja paindlikkus

Hingavad materjalid: näiteks spandex või nailoniseguga kangad, mis on nii toetavad kui ka hingavad ning väldivad liigeste ülekuumenemist või higistamist pikkade treeningute ajal.
Segmenteeritud elastsus: Põlve painutus on kujundatud laineliste joonte või voltidega, et tagada vaba paindumine ja sirutamine ilma liikumisulatust mõjutamata.

2: sportlikud põlvevarrukad, põlvekaitse jõutõstemehhanism

Piirata liigeste liikumist väljaspool ulatust

Põlvetoed vähendavad sidemete venituste või meniski rebenemise riski, piirates põlve füüsiliselt üle-pronatsiooni, valguse või ülevenitamise eest (nt paralleelselt kükid riskinurgast allpool).

Dispersioonirõhk ja mehaaniline optimeerimine

Jaotage kangi raskus ühtlaselt reie- ja säärelihaste rühmadele, mitte keskenduma põlveliigesele. Näiteks põlvekaitsme kokkusurumine seistes vähendab rõhu naelu sääreluu platool.

Vähendab pehmete kudede hõõrdumist

Patellar rihmad ja mediaalsed jäigastajad stabiliseerivad põlvekedra trajektoori ning väldivad lihasnõrkusest tingitud põlvekedra nihestust või kõõlusepõletikku.

Vältige ägedaid vigastusi ja pingeid

Surmtõstetes, jalatõstetes ja muudes liigutustes korvavad põlvekaitsmed välise toe kaudu puuduliku lihasjõu, vähendades äkilisest tasakaalutusest või väsimusest tingitud nikastuste riski.

3. Ettevaatusabinõud põlvekaitsmete õigeks kasutamiseks

Valige õige tüüp

Algajad treenijad: Soovitatav on kasutada elastset kompressiooniga põlvetuge (nt LP788), et pakkuda elementaarset tuge ilma liikumisõpet mõjutamata.
Raske jõutreening: valige väändetakistuse suurendamiseks metalltoega (nt SBD) põlvetugi, kuid pidage meeles, et kaal võib mõjutada liikumise järjepidevust.
Taastusravi: kasutage liigendiga põlvetuge (nt Rehband), et pakkuda paindlikku tuge, võimaldades samal ajal teatud liikumisulatust.

Millal ja kuidas seda kanda

Pärast soojenemist{0}}kandmine: vältige surve avaldamist, kui liigesed pole piisavalt määritud, ja seda on soovitatav kanda pärast dünaamilist venitamist.
Asendi reguleerimine: veenduge, et põlvetoe keskosa oleks põlvekedraga joondatud ja selle all ei ületaks põlvekedra kõõlust, et vältida veresoonte või närvide kokkusurumist.

Koos jõutreeninguga

Põlvetugi on mõeldud ainult abivahendina ja seda tuleks kasutada nelipealihase, reie- ja tuharalihaste samaaegseks tugevdamiseks, et looduslikult kaitsta põlveliigest lihasjõu kaudu (nt seinakükid, Rumeenia jõutõsted).

Vältige üle{0}}tootmist

Pikaajaline{0}}sõltuvus põlvetugedest võib viia lihaste kompensatsioonivõime vähenemiseni ja liigeste propriotseptsiooni järkjärguliseks parandamiseks on soovitatav teha perioodilisi kudumisharjutusi (nt kerge kaaluga päevad).

Kuum tags: sportlikud põlvevarrukad jõutõstmine, Hiina sportlike põlvevarrukate jõutõstmise tootjad, tehas